Har du någonsin märkt hur en rörig bokhylla kan göra dig rastlös eller hur doften av nytvättade lakan lugnar ditt sinne? Det är just de här subtila nyanserna, de små inredningsdetaljerna, som miljöpsykologer brinner för att förstå. Vår upplevelse av hemmet är långt ifrån trivial. Våra hem är förlängningar av våra inre världar. När små saker i omgivningen harmoniserar med vad vi känner inombords ger det ett stilla lugn åt våra tankar, vi får sinnesfrid. När det uppstår obalans, låt säga att ditt rum är stökigt och bordet är kaffebefläckat när allt du vill är att ha lite ordning och reda, ja, då kan hemmet bli till något otrevligt som skaver förvånansvärt långt in i själen.
I en artikel, publicerad 2022 i International Journal of Environmental Research and Public Health, tittade ett gäng forskare närmare på människor som bestämde sig för att förbättra belysning, ventilation och ordning i sina bostäder. Resultatet? De som faktiskt gjorde de där små förändringarna rapporterade lägre stressnivåer, bättre sömn och en påtaglig lättnad i mentalt slitage. Kontrollgruppen som inte förändrade något alls upplevde inga större skillnader. Ett stort inslag i studien var belysningen.
Det där med ljus är alltså något vi inte bör ta lättvindigt på. Det är ju egentligen ganska logiskt när man tänker efter, dagsljuset har ju alltid funnits där, även när vi i vår djupaste förhistoria hukade i grottmörker. Kroppen och hjärnan tycks fortfarande reagera med en glädjeyra när solen når in genom ett fönster. Därför gör man klokt i att satsa lite extra på att byta fönster: en bra ruta som släpper in rätt ljus vid rätt tid är som en present till din dygnsrytm och ditt humör.
Stora glaspartier på kontoret blir en injektion av D-vitamin för dig som kämpar igenom långa videomöten. En panoramakänsla i köket överöser det mest besökta rummet med modernitet och lyx. Ett välplacerat takfönster i sekelskiftesbadrummet kanske gör dina badkarsbesök ännu mer avslappnande? Och så vidare. Tänk stort när du tänker fönster och ljus.
När solen tar en paus är det lamporna som får göra jobbet. Rätt typ av belysning på rätt plats kan bokstavligt talat ändra hur vi uppfattar ett helt rum. En mjuk, varm glödlampa i sovrummet signalerar nedvarvning, medan starkare, kallare ljus i köket piggar upp när man behöver hacka lök inför middagen. Det är kanske i just den här balansen, mellan naturens egna strålar och våra påhittiga glödlampor, som vi finner den största nyckeln till hemmatrivsel.
Utöver solstrålar och glödtrådar så handlar det, utöver vilka möbler vi faktiskt har, om var saker står. Känner du någon som inte har uppsikt över dörren till sovrummet? Någon som sover med nacken utåt i rummet? Förmodligen inte. Människor har föredragit den överblickande sovpositionen i all tid på grund av att överlevnadsoddsen ökar. Evolutionen har därigenom format oss till att föredra en trygg möblering av sovplatsen. Detsamma gäller toaletten – vi tittar alltid mot dörren när vi sitter där.
Men tänk också på var du ställer soffan i vardagsrummet eller skrivbordet i hemmakontoret. Hur känns tv-tittandet när det finns möjlighet för någon att gå bakom dig? Skulle hemmakontoret få dig att bli mer produktiv om du fick solen i ögonen istället för nacken? I köket kanske det känns märkligt om man måste krångla sig runt köksbordet för att hämta en sked i besticklådan.
Våga testa lite. Små förflyttningar av stolar, hyllor och skåp gör underverk för hur vi upplever våra hem – och egentligen också oss själva. För när du inte behöver slå i tårna i ett bordsben eller bli överrumplad av folk som plötsligt dyker upp bakifrån blir hemmet en behaglig förlängning av din egen komfortzon. Sånt här är inte bara finlir för inredningsentusiaster, det är urgamla, djupt mänskliga behov som ligger och lurar. Att flytta runt möbler och krimskrams är en billig renovering.
Visst finns det något magiskt i att stiga in genom dörren och känna hur en inre växel läggs om, hur lugnet faller över oss efter en arbetsdag med kommunaltrafik och kollegor. Å andra sidan, visst finns det något vidrigt i att slänga upp dörren efter en sån dag och mötas av diskberg, strumpor och ett golv strösslat med flingor som knastrar under fötterna. Det är i den kontrasten som hemmet spänner sina muskler och påvisar sin makt.
