Många är vi som drömmer om att ha den där platta, fina magen. Men för att få den, så gäller det att träna magen, det på rätt sätt. Om det är så att du vill träna bort magen, så kan du testa att göra lite olika magövningar hemma. Du kan hitta dina nya magövningar hemma genom iForm, samt att längre ner ger vi dig ett par bra tips med.

Magen är en del av kroppen som bör vara med i alla de övningar du gör när du tränar. Sedan finns det så klart övningar som ställer mer krav på magen än andra. 

Bra övningar för din mage att göra hemma

Det finns en hel del magövningar hemma du kan göra. Här nedan får du tre, som är bra för att träna både de raka och sneda magmusklerna. Du kommer även att stärka din core på ett riktigt bra sätt. 

Magövning 1 

Denna kallas även för cykling. Lägg dig på rygg med händerna bakom huvudet med böjda knän i en 90 graders vinkel. Rotera magen så att höger armbåge möter vänster knä, sedan tvärtom. Upprepa med snabba rörelser, så att du ”cyklar” med benen. 

Magövning 2 

Denna kallas även för fällknivs situps. Du ska lägga dig på ryggen med armar och ben sträckta över huvud. Gör sedan en explosiv men kontrollerad rörelse. Du ska lyfta dig så att fötter och händer möts samt att magen dras ihop.

Magövning 3

Denna kallas även plankan med rotation. Du ska börja med att ställa dig i en vanlig planka. Sedan se till att ha sträckta armar på en axelbredds avstånd. Du ska sedan låta ditt högra knä möta din vänstra armbåge. Det samtidigt som du ser till att rotera i höften. Byt sedan till andra sidan. Spänn magen samt lyft inte höften allt för mycket. Övningen ska kännas av i magen.