SPONSORED CONTENT

Den välkända träningstypen som blandar andning med rörelse är något som lockar många, män såväl som kvinnor. Trots att det blivit så populärt bara de senaste åren, är det många som knappt vet vad det innebär. En del tror att det är en slags meditation, där man samlas i en grupp, stänger ögonlocken och mumlar “ommm”. Andra tror att det är en träningsform man nyttjar sig av för att gå ner i vikt. Ingen av påståendena är helt fel, men yoga är så mycket mer. Kortfattat är det en övning för sinnet såväl som kroppen som stammar från en uråldrig indisk filosofi. Det finns en mängd olika slags yogaformer som alla kombinerar olika fysiska positioner med andningsövningar. Men yoga kan såklart också hjälpa dig med att komma i form!

Yoga för en stark kropp och skarpt sinne

Yoga handlar om balans. I livet såväl som i träning. Därför måste du, för att få en stark kropp och ett skarpt sinne hitta en yogastil som inte blir för överväldigande för dig. Ju mer yoga du utövar, desto bättre kommer du märka att du blir. Oavsett vart i världen du befinner dig kan du hitta en form för yoga som kommer passa just dig. Finns det inte i närheten av dig? Då finns det en mängd videos på youtube du kan träna till, eller onlinekurser du kan skriva upp dig på!

Om du ägnar dig åt yoga förbinder du dig också till en livsstil, där du åter och åter igen utmanar dig själv. Ibland blir det tufft att träna, andra gånger älskar du det. När allt kommer omkring så är det ingen som bestämmer vad du gör och hur du gör det förutom just du!

Se till att du har rätt utstyrsel

Att utöva yogapositioner är tillräckligt utmanande på egen hand, men det blir ännu svårare om du har obekväma yogakläder. Just därför är det viktigt att du bland mängden Yogakläder hittar yogatoppar, yogabyxor och andra yogakläder som är andningsbara, flexibla och bekväma.

Men vad är det då du ska leta efter? Det beror till största delen på personliga preferenser, men också vilken typ av yoga som du planerar att utöva. Många yogakläder är idag tillverkade i en blandning av polyester, nylon och spandex då dessa tyger erbjuder rätt balans mellan bekvämlighet och flexibilitet samt låter huden andas.

Det finns inget värre än att utöva yoga i obekväma kläder. Därför ska du leta efter byxor och toppar som inte sitter för tight och skaver. De får gärna vara lite lösa, så att du enklare kan framföra de olika positionerna smidigt. Beroende på vilken typ av yoga du utövar kommer du antingen svettas eller inte. Oavsett form så är det bra att hitta kläder som andas lätt, för att hålla dig sval och bekväm. Undvik därför bomull eftersom det får kroppen att kännas varm och fuktig. En annan viktig aspekt att tänka på är klädernas flexibilitet. Yoga involverar att du böjer och stretchar kroppen, därför måste dina kläder kunna hantera alla rörelser du utövar.

Vilka yogaformer finns det, och hur hittar man en som passar sig själv?

Det finns en mängd olika yogaformer att välja mellan, och som nybörjare inom yogalivsstilen kan detta kännas förvirrande. Alla fysiska former av yoga faller under den så kallade “Hatha”-traditionen. För att du ska kunna hitta en variation av yoga som passar just dig kan du ge dig på att testa alla olika variationer. Men vi vill även försöka underlätta valet för dig, och därför listar vi samt beskriver några av de vanligaste formerna här under:

Hathayoga: Precis som vi förklarade ovan är Hatha egentligen ett samlingsord för alla typer av yoga. Men man använder även ordet som ett begrepp för den mest nybörjarvänliga yogastilen. Ett traditionellt Hatha yogapass kommer innehålla andning, meditation och grundläggande ställningar.

Vinyasayoga: Är en annan form för yoga som passar den som söker efter något lite mer utmanande än Hatha. Vinyasa är spontan och innehåller många sekvenser som innefattar solhälsningar och katt/ko ställningar.

Ashtangayoga: Passar den som är i god fysisk form som gärna vill utmanas. Om du är stel och oflexibel rekommenderas det att du istället ger dig på en mildare form av yoga som Hatha eller Vinyasa.

Hot Power Yoga: Hot Power yoga, eller är ett samlingsbegrepp för olika sorters yoga som inte riktigt har så många begränsningar. Det som utgör just Hot Poweryoga är det faktum att man utövar det i ett varmt rum. Det är perfekt för dem som är trött på att träna samma sekvenser av ställningar hela tiden och gillar en viss temperaturskillnad. Hot Power Yoga finns på många yogastudior och till och med vissa gym. Bor du i Stockholmsområdet och letar efter Hot Yoga Stockholm har staden faktiskt landets bästa utbud!

Varför yoga är så bra

Att endast yoga kan få dig att gå ner i vikt och bli vältränad är tyvärr inget sant påstående. Men vilken träningsform kan få det? Meningen med yoga är att bygga styrka samt medvetenhet och harmoni i sinnet såväl som kroppen. Därför är det en fantastisk form för träning för alla människor.