Det senaste året har allt fler personer valt att investera i löpband. Är du en av dessa personer? Vill få ut mesta möjliga av tiden du spenderar på bandet? Följ dessa tips för att optimera din träning!

Träna intensivt för bästa resultat

Använd löpbandets alla möjligheter och öka gärna tempot under en kortare tid istället för långa monotona löppass. Lutningen gör backträning möjligt, använd den här funktionen även om det tar emot i början.

Ett löpband för hemmaträning ger dig möjlighet till alla dessa typer av träning – möjligheter många av oss inte har i vår omgivning runt där vi bor!

Visualisera ditt mål

Sätt upp ett konkret mål, det spelar ingen roll vad det är. Vill du kunna springa en viss sträcka på en viss tid eller klara av den hårdaste lutningen i högt tempo? För att uppnå dina mål lite snabbare kan det vara bra att alltid springa med lutning 1.

Variera din träning

Enformig träning leder oftast inte till de resultat du vill åt. Variera passen, korta, långa, snabba, långsamma. Försök att även lägga in intervaller med lutning som omväxling ibland.

Även löpning kräver teknik

Ett löpband har ett jämnt underlag som inte förändras. Lägg därför in löppass där du leker lite. Ta korta och långa steg i olika hastigheter och lutning. Försök att simulera en skogsstig med backar och rötter du måste hoppa över. Det förbättrar din löpteknik.

Glöm inte bort att även träna utomhus

Även om ett löpband är en utmärkt träningsform ger ändå löpning utomhus bästa resultat. Utomhus måste du parera för olika föremål, springa på ojämnt underlag, i både motvind och medvind samt kämpa för att behålla samma tempo hela löprundan.

Men det allra viktigaste är…

Att faktiskt komma igång med träningen! Oavsett om du föredrar att göra många korta och intensiva pass, långa mer lugna pass eller någonting däremellan – det viktigaste är att börja!

Hitta rutiner och det som passar dig bäst och som gör dig motiverad. Alla är inte lika – den träning som passar den ena passar kanske inte den andra. Lycka till!